D-riboza – dvig energije (qi-ribose™ v prahu) 180 g

Posebna hranila igrajo pomembno vlogo pri zagotavljanju optimalne proizvodnje celične energije s podpiranjem delovanja mitohondrijev – komponente naših celic, ki proizvaja energijo. Občutek utrujenosti povezujejo s slabim delovanjem mitohondrijev in zagotavljanjem hranilnih snovi, ki neposredno sodelujejo pri proizvodnji celične energije, t.i.
»mitohondrijskih hranil«, lahko poveča energijo in zmanjša psihično in fizično utrujenost.

Obetavna hranila za izboljšanje celične energije so magnezij, riboza, acetil-l-karnitin in jabolčna kislina.

⦁ Magnezij je esencialni mineral in sofaktor pri aktivnosti encima ATP sintaze, ki je odgovoren za tvorbo ATP (adenozin trifosfata), glavne oblike energije, ki se uporablja v telesu.
⦁ Riboza je monosaharid s petimi ogljikovimi atomi in strukturna hrbtenica ATP ter pospešuje obnovo izčrpanih bazenov ATP in s tem poveča potencial za proizvodnjo energije ali "energijski naboj" celice.
⦁ Acetil-l-karnitin je aminokislina, odgovorna za transport acetil CoA v mitohondrije med oksidacijo maščobnih kislin in je tako ključnega pomena za proizvodnjo celične energije.
⦁ Jabolčna kislina je organska spojina, ki jo proizvajajo vsi živi organizmi, ki povečuje proizvodnjo ATP, tako da zagotavlja ključni korak v ciklu citronske kisline.

Slika 1: Hranila za proizvodnjo mitohondrijske energije (ATP).

Številne klinične študije so pokazale, da dodajanje teh hranil lahko pomaga izboljšati proizvodnjo celične energije in zmanjšati utrujenost. Izboljšanje celične energije z mitohondrijskimi hranili ima lahko pomembno vlogo pri kronični utrujenosti, utrujenosti, povezani s staranjem, duševni utrujenosti, utrujenosti, povezani s fibromialgijo, in ima dodatne koristi za zdravje srca in športno uspešnost.

⦁ KRONIČNA UTRUJENOST - Poročali so o pomanjkanju magnezija pri ljudeh s kronično utrujenostjo in domnevajo, da ima vlogo pri njenih simptomih.7 Ugotovljeno je bilo, da dodajanje magnezija zmanjša utrujenost in poveča raven energije pri ljudeh, ki trpijo za hudo kronično utrujenostjo.

Ugotovljeno je bilo, da dopolnjevanje acetil-l-karnitina pri ljudeh s kronično utrujenostjo zmanjša simptome, kot sta utrujenost in bolečina, ter izboljša kognitivne funkcije. Druga študija acetil-l-karnitina pri ljudeh s kronično utrujenostjo je pokazala znatno klinično izboljšanje simptomov, zlasti med četrtim in osmim tednom zdravljenja.

Ribozo so preučevali tudi z obetajočimi učinki. Pri ljudeh, ki trpijo za kronično utrujenostjo in fibromialgijo, je dodatek riboze znatno izboljšal energijo, spanec, mentalno jasnost in intenzivnost bolečine s povprečnim povečanjem energije za 45 % v samo 3 tednih.

V drugi, obsežnejši študiji ljudi s kronično utrujenostjo in fibromialgijo je 3-tedensko uživanje riboze povečalo energijo za 61,3 %, splošno dobro počutje za 37 %, spanec za 29,3 %, mentalno jasnost za 30 % in zmanjšalo bolečino za 15,6 % ( glej sliko 1).


Slika 1: Riboza izboljša simptome kronične utrujenosti in fibromialgije.

⦁ S STAROSTJO POVEZANA UTRUJENOST - Acetil-l-karnitin lahko znatno pomaga pri utrujenosti, povezani s staranjem. Pri starejših preiskovancih, ki so prejemali acetil-l-karnitin dvakrat na dan, se je občutno zmanjšala telesna utrujenost, duševna utrujenost, resnost utrujenosti ter izboljšalo funkcionalno stanje in kognitivne funkcije. Imeli so tudi znatno zmanjšanje bolečin v mišicah, utrujenosti po vadbi in motenj spanja (glejte sliko 2).

Slika 2: Acetil-l-karnitin zmanjšuje telesno in duševno utrujenost

Dokazano je, da dodatek riboze hitro zmanjša telesno utrujenost in izboljša duševno stanje pri starajočih se odraslih. Jemanje dodatkov samo 2 tedna je povzročilo znatno izboljšanje meril aerobne telesne pripravljenosti (npr. učinkovitost privzema kisika in poraba presnovne energije) ter znatno izboljšalo subjektivni mentalni pogled in vitalnost.

⦁ DUŠEVNA UTRUJENOST - Nizka proizvodnja možganske celične energije je značilnost duševne utrujenosti, slabega razpoloženja, depresije, slabega spomina in kognitivnih funkcij. To je mogoče izboljšati s hranili, ki podpirajo delovanje mitohondrijev.

Meta-analiza 21 s placebom nadzorovanih študij acetil-l-karnitina za blago kognitivno okvaro in blago (zgodnjo) Alzheimerjevo bolezen je pokazala ugoden učinek acetil-l-karnitina tako na kliničnih lestvicah kot na psihometričnih testih. Koristi so opazili pri spominu, kognitivni funkciji in razpoloženju in so jih opazili v 3 mesecih ter se sčasoma povečali.16

Acetil-l-karnitin je lahko učinkovit tudi pri depresiji pri starejših. Štirinajst bolnikov, starih od 70 do 80 let, ki jih je prizadela depresija, je bilo zdravljenih z acetil-l-karnitinom, drugih štirinajst pa je prejemalo placebo. V primerjavi s placebom je acetil-l-karnitin znatno zmanjšal rezultate depresije.17


⦁ FIBROMIALGIJA je stanje, za katerega sta značilna kronična razširjena bolečina in utrujenost. Kombinacija jabolčne kisline in magnezija je povzročila znatno zmanjšanje resnosti bolečine in občutljivosti pri ljudeh s fibromialgijo po 2 mesecih nadaljevanja zdravljenja.18 Druga študija, ki je prav tako ocenjevala kombinacijo magnezija in jabolčne kisline, je poročala o pomembnih izboljšavah bolečine in občutljivosti. Vsi bolniki so poročali o pomembnem subjektivnem izboljšanju bolečine v 48 urah po začetku jemanja magnezija in jabolčne kisline (glejte sliko 3). 

Slika 3: Magnezij in jabolčna kislina izboljšata fibromialgijo

Ženske s fibromialgijo so prejemale 300 mg magnezijevega citrata na dan in po 8 tednih zdravljenja se je število občutljivih točk in rezultatov depresije znatno zmanjšalo z magnezijem.

Dokazano je tudi, da se fibromialgija odziva na acetil-l-karnitin. Zdravljenje z acetil-l-karnitinom je povzročilo statistično značilno zmanjšanje depresije, mišično-skeletnih bolečin ter izboljšanje splošne telesne in duševne funkcije.

⦁ SRČNA BOLEZEN - Prehranska podpora mitohondrijske tvorbe energije v srcu, enem izmed energetsko najbolj odvisnih organov v telesu, predstavlja nov pristop k obvladovanju in preprečevanju bolezni srca in ožilja.

Znano je, da dodatek riboze zagotavlja presnovno podporo srcu in je bil obširno raziskan pri boleznih srca in ožilja.23 Zlasti dodatek riboze lahko obnovi nizke ravni energije v srčni mišici in izboljša zdravje ljudi s kardiovaskularnimi boleznimi.24 V eni študiji npr. dokazano je, da dodatek riboze izboljšuje delovanje srčne mišice, povečuje vadbo

toleranco in izboljšanje kakovosti življenja pri ljudeh z obstoječo boleznijo srca.

Pomanjkanje magnezija je močno povezano s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni.26 In obsežne raziskave so pokazale, da lahko dodatek magnezija znatno vpliva na dejavnike tveganja za srčne bolezni, vključno z visokim krvnim tlakom, občutljivostjo na inzulin, hiperglikemijo, sladkorno boleznijo, hipertrofijo levega prekata in dislipidemijo.

Acetil-l-karnitin lahko bistveno zmanjša tveganje smrti pri ljudeh, ki so imeli srčni infarkt, in zmanjša druge težave s srcem. Analiza, ki je združila skupne podatke iz 13 kliničnih preskušanj, ki so vključevali skupno 3629 ljudi, je preučevala sposobnost karnitina za zmanjšanje srčno-žilnih bolezni in smrti pri ljudeh, ki so predhodno imeli srčni napad (akutni miokardni infarkt).
V primerjavi s placebom je analiza pokazala, da je dodajanje acetil-l-karnitina povzročilo 27-odstotno zmanjšanje smrti zaradi vseh vzrokov, 65-odstotno zmanjšanje ventrikularnih aritmij in 40-odstotno zmanjšanje simptomov angine.28


⦁ ŠPORTNA USPEŠNOST - Magnezij ima ključno vlogo v bioloških procesih, ki vplivajo na športno uspešnost, vključno z delovanjem mišic, dostavo kisika, proizvodnjo energije in ravnovesjem elektrolitov. Naporna vadba poveča izgubo magnezija z urinom in znojem, tako da so lahko potrebe po magneziju pri športnikih za 10-20 % višje kot pri normalni populaciji. 29 Prehranski vnosi magnezija so pri športnikih pogosto nizki, pri čemer je ena raziskava ugotovila, da jih je kar polovica uživala diete, nižja od priporočenega vnosa magnezija za splošno populacijo. Pomanjkanje magnezija lahko poslabša telesno

zmogljivost in vadbena zmogljivost.

Študija pri moških, ki so sodelovali v sedemtedenskem programu vadbe za moč in so zaužili približno 250 mg magnezija na dan, je pokazala, da ko so prejeli dodatnih 250 mg
magnezija, je prišlo do večjega povečanja moči (najvišji navor pri iztegu kolena). V drugi študiji so odrasli, ki so prejemali dodatek 250 mg magnezija na dan, pokazali izboljšanje kardiorespiratorne funkcije med 30-minutnim vadbenim testom.32 Zanimivo je, da citronska kislina, sestavina magnezijevega citrata, zmanjšuje utrujenost zaradi vadbe, verjetno zato, ker je ključna sestavina poti celične energije v mitohondrijih.

Dokazano je, da dodatek riboze vodi do povečane ponovne sinteze ATP pri tistih, ki so podvrženi visokointenzivnemu treningu. Vendar večina študij ni ugotovila, da bi riboza izboljšala športne rezultate. V enem poročilu je bilo ugotovljeno, da je 4-tedensko uživanje riboze povzročilo znatno povečanje mišične moči in celotnega opravljenega dela pri rekreativnih bodybuilderjih.

Dokazano je, da dodatek acetil-l-karnitina izboljša telesno pripravljenost in učinkovitost vadbe pri ljudeh, ki trpijo za zmerno do hudo kronično obstruktivno pljučno boleznijo.37 Pri starejših ljudeh s hitro pojavno mišično utrujenostjo zaradi vadbe se je pokazalo, da se acetil-l-karnitin znatno izboljša. dopolnjevanje.


Odmerjanje:

Odrasli: Eno zvrhano čajno žličko vmešajte v vodo ali sok 1-2 krat dnevno.
Otroci od 5 do 12 let enkrat na dan eno zvrhano čajno žličko vmešamo v vodo ali sok.


Možne aplikacije:

Kronična utrujenost, utrujenost, povezana s starostjo, duševna utrujenost, utrujenost, povezana s fibromialgijo, mišične bolečine, mišična utrujenost, možganska megla, zdravje srca in športna uspešnost.


Kontraindikacije:

Pri priporočenem odmerku niso poročali o varnostnih težavah. Pri velikih odmerkih se lahko pojavijo blagi neželeni učinki v prebavilih.

Varnost v nosečnosti ali dojenju ni bila ugotovljena, zato se je treba izogibati, razen po nasvetu zdravstvenega delavca.


Interakcije:

Magnezij lahko izboljša krvni sladkor in krvni tlak – posvetujte se z zdravstvenim delavcem, če uporabljate antidiabetična ali antihipertenzivna zdravila, saj lahko zmanjša potrebo po zdravilih.

Čeprav je riboza sladkor (petogljikov monosaharid), ne zvišuje krvnega sladkorja in se uporablja izključno za proizvodnjo energije.

Acetil-l-karnitin lahko poveča učinek zdravil za redčenje krvi – uporabljajte previdno.


SESTAVINE: Ena zaobljena čajna žlička (6 g) približno zagotavlja: ribozo 3000 mg magnezija (kot citrat) 300 mg acetil-l-karnitina 750 mg jabolčne kisline 250 mg A prehranski zagon, ki zagotavlja močno podporo. Vsebuje ribozo s podpornimi hranili magnezijem, acetil-l-karnitinom in jabolčno kislino